Quante di voi mamme hanno provato o provano a rimettersi in forma dopo i figli, soprattutto in arrivo della prova costume?
Sembra un’obiettivo senza speranza, soprattutto quando, come me, hai 3 bufali che mangiano 24/7/365 ( 24 ore al giorno, 7 giorni la settimana, 365 giorni l’anno).
Sedersi a tavola con loro che si mangiano fior fiori di pasta alla carbonara e cotolette, stare a dieta è una prova di grandissimo coraggio e forza di spirito.
A fine pranzo poi, quando magari lasciano quei due maccheroni…non li vuoi finire tu invece di buttarli via?
E li è la fregatura vera!
Insomma, la soluzione sarebbe NON SEDERSI A TAVOLA a mangiare con loro, ma come si fa? Il pasto è un bel momento di condivisione quando tutta la famiglia è finalmente riunita in un unico posto.
Non è comunque un’impresa impossibile e vi segnalo alcune regole che mi sono auto-imposta ed una app che mi hanno aiutato:
regola 1) non finire quello che lasciano i bambini nei piatti, piuttosto fare piatti più piccoli
regola 2) se rimane qualche cosa nella pentola e non può essere riutilizzato per la cena: buttarlo via IMMEDIATAMENTE senza assaggiare
regola 3) mai sedersi a tavola con il proprio piatto vuoto, consiglio un bel minestrone caldissimo, così ci si mette una vita a mangiarlo e si lascia il tempo ai ragazzi per finire la loro carbonara senza allungare la forchetta nei loro piatti
regola 4) chiedere aiuto ai propri figli. I personalmente ho chiesto loro di non permettermi mai di farmi assaggiare quello che mangiano e di ricordarmi costantemente che sono a dieta.
regola 5) scrivere, scrivere, scrivere su una app/foglio/quadernino tutto quello che si mangia, compreso quel biscotto “innocente” che si mangia qua e là durante la giornata, può fare la differenza in una dieta ipocalorica
regola 6) muoversi! se non si riesce ad andare in palestra per motivi di tempo (che tra l’altro noi mamme ne abbiamo pochissimo), approfittare per le gite al parchetto per giocare a calcio/nascondino/giro tono/ etc etc con i bimbi. Si bruciano un sacco di calorie
regola 7) non pesarsi tutti i giorni. Crea tristezza e depressione. Optare per provarsi, una volta alla settimana, quel paio di jeans nei quali si vuole rientrare. Il peso in fondo non conta veramente, contano quel paio di jeans adoratissimi.
regola 8) non saltare i pasti, tanto lo sappiamo tutte che se si salta un pasto poi quello successivo si mangia per 3!
regola 9) rivolgersi possibilmente ad un dietologo professionista, serio, di cui ci si fida. Non cercare le “diete miracolo” su internet, non sono sempre adatte a noi e possono creare più danni che altro
regola 10) ricordarsi le creme sciogli grasso e elimina cellulite, funzionano solo se te le mangi per 1 mese…e mangi solo quello 🙂
Ecco una app che mi ha aiutato a contare le calorie: MyFitnessPal
MyFitnessPal è una app che mi ha consigliato un bravissimo dietologo al quale mi sono rivolta dopo che ho provato tutte, e dico tutte, le diete che ho trovato online e che mi hanno solo fatto perdere peso…nelle tette 🙁
E’ una app gratuita e può essere condivisa con il tuo dietologo o con le amiche, per farsi coraggio e sostenersi a vicenda.
Permette di inserire tutto quello che si mangia e calcola quante calorie rimangono da ingurgitare nell’arco della giornata.
Scrivere tutto quello che si mangia, personalmente mi ha aiutato a limitarmi ed a realizzare che in effetti ho sempre mangiato più di quello che pensavo.
In bocca al lupo mamme!
